แพทย์ออกมาเผยแล้ว คนดื่มกาแฟตอนเช้า เทียบกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ

 เมื่อวันที่ 14 ม.ค.67 ที่ผ่านมา นพ.ฆนัท ครุฑกูล นายกสมาคม นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ เปิดเผยว่า จากการศึกษาเรื่องการดื่มกาแฟล่าสุด โดยเพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร European Heart Journal เมื่อวันที่ 8 ม.ค.2025 โดยสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่บริโภคกาแฟและอัตราการเสียชีวิตในผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน พบการดื่มกาแฟในช่วงเช้าเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเสียชีวิตจากสาเหตุต่าง ๆ และโรคหัวใจ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟหรือดื่มตลอดทั้งวัน

รีวิว โทษของการดื่มกาแฟที่มีผลเสียต่อสุขภาพ ไม่อยากสุขภาพพังต้องรู้ !! , เปิดประสบการณ์, Review,แบ่งปันประสบการณ์,รีวิวเกี่ยวกับร้านอาหารที่แสนอร่อย,Food review, Travel review,Shopping review,Product review - Review Promote

นพ.ฆนัท กล่าวว่า การศึกษายังระบุความสำคัญของเวลาในการดื่มกาแฟ การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า เวลาที่บริโภคกาแฟอาจมีผลต่อสุขภาพ การดื่มในช่วงเช้าอาจสอดคล้องกับจังหวะชีวภาพของร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ และโรคหัวใจ แม้ว่าผลการศึกษานี้น่าสนใจ แต่ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อยืนยันความสัมพันธ์นี้

แพทย์เผยรายงาน เปรียบเทียบ คนดื่มกาแฟตอนเช้า กับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ - ข่าวสด

นพ.ฆนัท กล่าวว่า สำหรับผู้ที่ไม่เคยดื่มกาแฟ การเริ่มดื่มก็ไม่จำเป็น และควรพิจารณาถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น การนอนไม่หลับหรือความวิตกกังวล หากคิดจะดื่มกาแฟ โดยไม่เคยดื่มมาก่อน ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อประเมินความเหมาะสมตามสภาพสุขภาพ

เมื่อถามถึงความเหมาะสมที่แพทย์จะแนะนำให้ดื่มกาแฟกับคนทั่วไป นพ.ฆนัท กล่าวว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมนั้น มีรายงานทางการแพทย์หลายฉบับ พบการบริโภคกาแฟในปริมาณปานกลางคือ 2-4 ถ้วยต่อวัน เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ และโรคหัวใจ การพิจารณาสุขภาพส่วนบุคคล การแนะนำให้ดื่มกาแฟควรพิจารณาสุขภาพและความต้องการของแต่ละบุคคล เนื่องจากผลกระทบของกาแฟอาจแตกต่างกันไปตามสภาพสุขภาพและปัจจัยส่วนบุคคล

นพ.ฆนัท กล่าวว่า การศึกษาเรื่องนี้ชี้ให้เห็นว่า การดื่มกาแฟในช่วงเช้าอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ แต่ในความเห็นส่วนตัวของหมอคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลยก็ไม่มีความจำเป็นต้องดื่ม แต่ถ้าคนที่ดื่มกาแฟไม่ควรดื่มในปริมาณที่มาก วันหนึ่งไม่ควรดื่มการแฟมากจนเกินไป เนื่องจากคนไทยมีรูปร่างเล็กกว่าชาวยุโรปหรืออเมริกา จึงไม่ควรดื่มเกินวันละสองแก้ว สำหรับในคนยุโรปหรือคนอเมริกันไม่ควรบริโภคกาแฟเกิน กาแฟ 2-4 ถ้วยต่อวันหรือ 400 มิลลิกรัมของคาเฟอีน”นพ.ฆนัท กล่าว

นพ.ฆนัท กล่าวว่า สำหรับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือ ในช่วงเช้าหรือกลางวันและหลีกเลี่ยงการดื่มในช่วงเย็น โดยกาแฟดำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่หรือน้ำตาล และแนะนำให้ดื่มหลังอาหารเช้า เพราะกาแฟมีผลกระทบให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

ราคาทองวันนี้ 8 กรกฎาคม 2568

 ราคาทองวันนี้ 8 กรกฎาคม 2568

ราคาทองวันนี้ 8 กรกฎาคม 2568 โดยสมาคมค้าทองคำ ประกาศราคาทองครั้งที่ 1 (เปิดตลาด) เมื่อเวลา 09.11 น. ปรับตัวเพิ่มขึ้นแรง 250 บาท สู่บริเวณ 51,300 บาท เมื่อเทียบกับประกาศราคาซื้อขายครั้งสุดท้ายของเมื่อวาน(จันทร์) ที่ระหว่างวันมีการประกาศราคาทองทั้งหมด 6 ครั้ง รวมราคาปรับตัวลดลง 100 บาท สู่บริเวณ 51,050 บาท

ราคาซื้อขายทองคําในประเทศชนิด 96.5% วันอังคารที่ 8 กรกฎาคม 2568 (ประกาศครั้งที่ 1)

ทองรูปพรรณ ขายออกบาทละ 52,100

ฐานภาษีบาทละ 50,179.60

ทองแท่ง ขายออกบาทละ 51,300

รับซื้อบาทละ 51,200

ราคาซื้อขายทองคําในประเทศชนิด 96.5% วันจันทร์ที่ 7 กรกฎาคม 2568 (ประกาศครั้งที่ 6 ครั้งสุดท้าย)

ทองรูปพรรณ ขายออกบาทละ 51,850

ฐานภาษีบาทละ 49,937.04

ทองแท่ง ขายออกบาทละ 51,050

รับซื้อบาทละ 50,950

รักจืดจาง นางเอกดัง เผยเรื่องราวมรสุมชีวิตคู่ที่เริ่มร่วงโรย

 รักจืดจาง นางเอกดัง เผยเรื่องราวมรสุมชีวิตคู่ที่เริ่มร่วงโรย (ข่าวต่างประเทศ)

เรียกได้ว่า กลายเป็นกระแสร้อนแรงในโลกออนไลน์ญี่ปุ่น เมื่อ นักแสดงสาว อย่าง ซาซากิ โนโซมิ วัย 37 ปี ออกมาเปิดใจเป็นครั้งแรกถึงชีวิตหลังข่าวฉาวของสามี วาตาเบะ เคน วัย 52 ปี นักแสดงตลกชื่อดัง แห่งดูโอ้ Unjash ที่เคยตกเป็นข่าว ปี 2020

ภาพ จาก nozomisasaki_official

โดย ซาซากิ ได้เข้าร่วมรายการ Isshu Mawatte Shiranai Hanashi ออกอากาศเมื่อวันที่ 2 กรกฎาคมที่ผ่านมา และมีบางช่วงของรายการที่ พิธีกร ได้ถามเกี่ยวกับเรื่องราวที่ผ่านมาในชีวิต เธอ เผยว่า จนถึงตอนนี้ ก็ยังไม่ให้อภัย กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ถึงจะเคยคิดเรื่องการหย่า แต่ เธอ ก็เลือกที่จะประคับประคองครอบครัวไว้เพื่อ ลูกชาย ที่เกิดในปี 2018

ซึ่ง ซาซากิ ยังเผยความคิดเกี่ยวกับการเลี้ยง ลูก ว่า ถ้าวันหนึ่ง ลูก ได้รู้เรื่องนี้ ฉันคิดว่า เขา น่าจะรู้สึกดีกว่า ถ้ามี พ่อ อยู่ใกล้ๆ แทนที่จะอยู่ห่างไกลหลังหย่าไปแล้ว เป็นเหตุผลสำคัญ ที่ทำให้เลือกที่จะยืนหยัดในชีวิตคู่ แม้จะเจอความยากลำบากก็ตาม

หลังการออกมาเปิดใจ กระแสในโลกออนไลน์ มีการวิจารณ์อย่างหนัก ทั้งการรับรู้ถึงความเหนื่อยล้าของ ซาซากิ ที่ต้องดูแลครอบครัวคนเดียว รวมถึงการเรียกร้องให้ วาตาเบะ แสดงความรับผิดชอบมากขึ้นในบทบาทของ พ่อและสามี ขณะเดียวกัน พิธีกร รายการยังแซว ซาซากิ ว่า ผู้หญิงจากอาคิตะหัวใจแกร่งจริง เหมือนยากูซ่าเลยนะ ซึ่ง เธอ ก็ตอบด้วยมุกตลกว่า มีข่าวเหมือนกันว่า ฉันเคยเล่น Hair Cutting Deathmatch ตอนเด็กๆ

อีกทั้ง ยังทำให้หลายคนชม กับความรับผิดชอบที่ ซาซากิ แบกรับไว้เองทั้งหมด ตั้งแต่ 7 โมงเช้าจนถึง 4 ทุ่ม ทั้งงานบ้าน งานนอกบ้าน และการดูแลลูก ขณะที่สามีช่วยเพียงบางอย่างเท่านั้น เช่น ปลุกลูก พาไปโรงเรียน และทิ้งขยะ

เรียบเรียงโดย news.in.th

ด่วน! มหาดไทย ชงตั้งอธิบดี-ผู้ว่าฯ เด้ง ไชยวัฒน์-นฤชา สายน้ำเงินเข้ากรุผู้ตรวจ

 ด่วน! มหาดไทย ชงตั้งอธิบดี-ผู้ว่าฯ เด้ง ไชยวัฒน์-นฤชา สายน้ำเงินเข้ากรุผู้ตรวจ

วันที่ 8 ก.ค. 2568 ได้มีการรายงานว่า ในการประชุมคณะรัฐมนตรี (ครม.) วันนี้ กระทรวงมหาดไทย เตรียมเสนอแต่งตั้งโยกย้ายข้าราชการตำแหน่งบริหารระดับสูงให้ ครม.พิจารณาเห็นชอบรวม 4 ตำแหน่ง

ประกอบด้วย นายไชยวัฒน์ จุนถิระพงศ์ อธิบดีกรมการปกครอง เป็นผู้ตรวจราชการ นายนฤชา โฆษาศิวิไลซ์ อธิบดีกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น เป็นผู้ตรวจราชการ

นายนิรัตน์ พงษ์สิทธิถาวร ผู้ว่าฯ เชียงใหม่ เป็นอธิบดีกรมการปกครอง และ ร.ต.ท.ภพชนก ชลานุเคราะห์ ผู้ว่าฯ เพชรบุรี เป็นอธิบดีกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น

ระวังด่วน! หญิงตื่นนอนตอนเช้า จู่ ๆ เสียชีวิตเฉียบพลัน หมอเผยสาเหตุ พร้อมเตือนก่อนนอน อย่ากินอาหาร 4 อย่าง

 ระวังด่วน! หญิงตื่นนอนตอนเช้า จู่ ๆ เสียชีวิตเฉียบพลัน หมอเผยสาเหตุ พร้อมเตือนก่อนนอน อย่ากินอาหาร 4 อย่าง (ข่าวตปท.)

ต้องบอกเลยว่าในชีวิตสมัยใหม่ที่มีเรื่องยุ่งวุ่นวายเต็มไปหมดในชีวิตประจำวัน เพราะฉะนั้น สุขภาพจึงถือเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดที่แต่ละคนต้องรักษาไว้ แต่อย่างไรก็ตาม บางครั้งนิสัยที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย อาจทำให้เกิดผลที่ตามมาอันเลวร้ายได้ ซึ่งการทานอาหารทุกมื้อ โดยเฉพาะ มื้อสุดท้ายของวัน ส่งผลต่อสุขภาพ การนอนหลับ และอายุยืนยาว ดังนั้น ควรระวังสิ่งที่ทานก่อนนอนเป็นพิเศษ

ล่าสุด หนังสือพิมพ์ท้องถิ่นประเทศจีน ตีพิมพ์เรื่องเศร้าของนางลี อายุ 45 ปี ที่เสียชีวิตกะทันหัน หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า เมื่อตรวจสอบสาเหตุแล้วแพทย์จึงเตือนถึงความสำคัญของการใส่ใจเรื่องอาหาร โดยเฉพาะช่วงก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหาร 4 อย่าง เพื่อปกป้องสุขภาพ

1. คาเฟอีน

คาเฟอีน คือ สารกระตุ้นที่ทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน โดยมักพบอยู่ในกาแฟ ชา และอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด ซึ่งจากการตรวจสอบพบว่า คุณลีมักมีนิสัยชอบดื่มกาแฟก่อนเข้านอนเพื่อคลายเครียด นิสัยนี้เมื่อเวลาผ่านไปนอกจากจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพอื่น ๆ ด้วย

การวิจัยจากวารสาร Journal of Clinical Sleep Medicine ระบุว่า การบริโภคคาเฟอีนภายใน 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนสามารถลดเวลาการนอนหลับโดยรวม และรบกวนการนอนหลับลึกได้ ขณะเดียวกันก็อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการประมวลผล และรับประกันการนอนหลับที่มีคุณภาพ

2. อาหารรสจัด

อาหารรสจัด ถือเป็นอาหารประเภทที่ ทำลายกระเพาะ คุณลีเองก็ชอบอาหารรสเผ็ด และมักจะทานหม้อไฟเป็นมื้อเย็น ซึ่งไปเพิ่มภาระให้กับระบบทางเดินอาหารในตอนกลางคืนโดยไม่ตั้งใจ

จากการศึกษาในวารสารระบบทางเดินอาหาร แคปไซซินสามารถเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร นำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย ปวดท้อง และแม้แต่แผลในกระเพาะอาหาร หากบริโภคเป็นประจำก่อนนอน แพทย์แนะนำว่า เพื่อปกป้องสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ก่อนนอนควรเลือกอาหารที่เบาและย่อยง่ายเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหากระเพาะอาหาร

3. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

อาหารประเภทนี้รบกวนระดับน้ำตาลในเลือดขณะนอนหลับ ซึ่งคุณลีกินขนมหวานทุกวัน ไม่เว้นแม้แต่ช่วงเวลาก่อนเข้านอนโดยไม่รู้ว่านิสัยนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล

การวิจัยใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่า การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงใกล้เวลาเข้านอนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงผิดปกติ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงในช่วงเย็น และแทนที่ด้วยผลไม้หรือถั่วที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

4. อาหารที่มีไขมัน

อาหารประเภทผัด ไก่ทอด และฟาสต์ฟู้ดมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์จำนวนมาก เพิ่มคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นการสร้างภาระที่มองไม่เห็นอยู่ที่หัวใจ

การศึกษาจาก Circulation พบว่า การบริโภคไขมันอิ่มตัว สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับ และอาหารมันเยิ้มก็มักปรากฏอยู่ในมื้อเย็นของคุณลี ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่แพทย์แนะนำให้เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ และอุดมไปด้วยผักและผลไม้ เพื่อปกป้องสุขภาพของหัวใจ

เหตุการณ์ที่น่าเศร้าของคุณลี เป็นเครื่องเตือนใจอย่างลึกซึ้งถึงความสำคัญของนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อสุดท้ายของวัน ควรการหลีกเลี่ยงคาเฟอีน อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีน้ำตาล และอาหารมันเยิ้ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่ในชั่วข้ามคืน

ข้อมูล soha